吴家杰（林保怡(林保怡 饰) ）是电脑公司的推广经理，被公司派往北京参加培训计划。杰没想到，计划竟包括艰辛的武术课程！更叫杰意外的是，他竟在武术学院重遇工作上的宿敌女歌星殷彩儿（郭羡妮(郭羡妮 饰) ）和被他辞退了公司信差林木水（邓健泓(邓健泓 饰)）。

这三个本来话不投机的香港人，身处异地捱苦受训，不惜抛弃前嫌，连成一线，视一丝不苟的北京武术教练孙正（陈之辉(陈之辉 饰)）为共同敌人。杰对武术助教何丹（龚蓓苾(龚蓓苾 饰) ）有好感，可惜她另有所爱。武术学院朝夕相对的日子，让杰、儿和水终于明白到正严格训练，只为培养他们的坚毅精神，三人不禁对正改观，杰更与正成了莫逆之交。

回到香港，杰发现大权旁落，遂愤而辞职。另方面，儿的地位亦被新晋女歌手取替了。杰和儿同病相怜，一同创业。当杰以为与儿可以再进一步时，儿却因事业有起色而否认恋情。此时，丹为了助男友完成梦想而来香港当动作替身。

杰与丹爱火重燃，儿看在眼里满不是味儿，却因尊严而开不了口……