陈建不以为然，李开铭让陈建先不要嚷，他倒是要看看高风(丁军 饰)怎样通过这一盘饭把6个人变成一个人。聂志远(尚于博 饰)等人开始挤兑康东(蔡庆勇 饰)，想方设法把他挤出小组。攀登训练开始了，康东又未达标，队长只给他一周时间，康东压根没接触过这个项目，自知自己无法过关。

聂志远等人幸灾乐祸，认准康东肯定会被出局。陶虎(富大龙 饰)开始帮助康东练攀登，在考核前夜，康东仍是攀不上去，他绝望，陶虎说，如果你认为自己不行，那你就真的完蛋了。考核时，连高风都认定康东无法过关。康东一次次攀爬着，却怎么也上不去，突然，康东甩掉保险绳，拿出背水一战的劲头，终于创造了奇迹。

全体队员带着全部个人物品在操场点验，康东的背囊里多了一大包护肤品，20公里武装奔袭开始了，康东背负着沉甸甸的背囊艰难地跑着，中途他想把护肤品藏在草棵子里，被王小江制止。午饭时，面对盘中的三个馒头，王小江、聂志远等人一抢而空，康东气得要命。

几个小伙子又差点打起来。李开铭、陈建看在眼里。抬橡皮舟训练，康东故意偷懒，造成小组集体被警告，聂志远等人对康东的厌恶到了极点。聂找队长要求把康东调离小组，遭拒绝。陈建的妹妹陈蓝(谢润 饰)来到集训队，带来了高风7岁的女儿楠楠，高风妻子叶秋因白血病去世，楠楠一直由陈蓝照管。

楠楠一到特战队就钻进队员宿舍去捣乱，被高风发现，勒令楠楠做俯卧撑，楠楠毫不在乎，一气做了20个，看得队员们目瞪口呆。陈建对陈蓝说，现在的高风已变得不近人情，他眼里根本没有这个女儿。陈蓝不信，高风拎着楠楠的脖领进来，要求陈蓝立刻把她带走，连顿饭也不留两人吃。

陈蓝惊异地看着他，说不出话。聂志远等人又找茬与康东争吵，金贵说导致这场矛盾的根源就是高队长，他的目的就是想把所有人都淘汰走。夜晚，陶虎梦见父亲，他父亲是侦察兵，在80年代初牺牲。训练强度越来越大，刚结束训练的队员又被高风要求进行武装奔袭，队员们在到达目的地后，全都躺倒。