杜伟成(丁海峰 饰)坐在指挥中心看着潜水队参加飞行队的训练，说军队正准备成立一支可以迅速反应的应急救援队，现在的训练正是为将来做准备。有人发现陈一诺(陈思诚 饰)最后才离开，杜伟成立刻就明白陈一诺是打算殿后，杜伟成解释说子航牺牲的时候就是最后离开的。

杜伟成说现在万事都讲要和国际接轨，只有这种混搭才能创造出中国自己的特色。飞行队员说潜水队员一来他们就有新课题，于是一诺便将杜伟成说的混搭的概念告诉了他们，飞行队员说看来他们也要训练潜水了。杜伟成告诉潜水队长，现在每年的救援任务越来越重，只有不断的加强救援力量，行程战斗力，才能应对未来的海洋环境。

潜水学院的丁超(于小彤 饰)来到救援中心，杜伟成将他分给陈一诺做搭档。队长领着他去影像中心和大家见面，丁超唯独没有见到陈一诺的身影，队友告诉他陈一诺陪萱萱去产检了，丁超还以为一诺已经结婚了。陈一诺陪萱萱来产检，才知道萱萱已经见红几天了。

医生将一诺一顿臭骂，萱萱想要替一诺辩解，但医生根本不听。趁着萱萱产检，一诺出来让林越(袁泉 饰)陪自己去看看父亲。林越陪着一诺看望陈父，陈父已经沉沉的睡去，手中还抱着一艘船模。陈一诺在父亲的面前，将子航牺牲的事情缓缓的道出来。

回到诊室，一诺看着萱萱神情萎靡的从里面出来，情急之下冲进去问医生，医生说要是再晚来几天大人孩子都有危险。救援中心接到求救信息，海上的一艘游艇出事。指挥中心一声令下，所有的潜水员和飞行员整装待发。丁超也要求加入此次行动，队长让他用子航的装备，陈一诺一听就反对，队长让他服从命令。

赵迪也向杜伟成请求前去拍摄救援现场。高亮(张国强 饰)看到赵迪大吃一惊让她回去，但赵迪已经获得了杜伟成的同意，不管高亮的反对直接爬上了飞机。到达出事海域，一诺将丁超留在飞机上，自己下去救援。就在将所有的人员都被救上飞机准备返航的时候，影楼的老板这才想起还有一个人没有救上来，那人就是船王孔祥海(王强 饰)的女儿孔令雯(石安妮 饰)。

一诺向指挥中心说明情况，请求海上搜救。经过侦查，救援机并没有在海上发现遇险者，此时的游艇已经倾覆三分之二，情况非常的危险。同行的老板拿出他们的照片，一诺和丁超根据照片掌握了游艇的结构，想到孔令雯可能还在游艇里，决定潜水救援。

孔令雯的父亲孔祥海正在听人汇报公司万吨油船即将到港的消息，秘书将孔令雯遇险的消息报告给他。孔祥海急匆匆的感到救援中心，说自己不惜任何代价都要把自己的女儿救回来。一诺和丁超潜入游艇里，顺利的找到了孔令雯将她救上救援机，孔令雯盯着陈一诺猛地亲吻了他，陈一诺呆住了。

赵迪突然发现发还有一只狗被留在了海里，孔令雯哭着请一诺救救她的小白，陈一诺只好决定再次回到海里。回到岸上，丁超主动抱着狗上了孔令雯的救护车。孔令雯醒来后一直找救了自己的陈一诺，丁超一直说是自己，但是孔令雯坚持救她的人不是丁超。

回到中心，钟队长指责一诺不该为了一条狗再次冒险，但一诺认为狗也是一条生命。钟队长说自己还是领导，要一诺服从自己的安排，但是一诺认为这是队长针对自己。本就心烦意燥的一诺听到丁超哼着小曲，忍不住和丁超吵了起来，丁超一头雾水不知自己到底是哪里做错了。

赵迪在剪辑室看着救援的视频资料，惊险的场景让她心生恐慌。虽然助手觉得这样的场景很震撼，但是赵迪从来没有想到高亮每天工作的环境是如此的险恶。赵迪准备站起来，却发现腿就像抽筋了一样不受控制。赵迪找到电视台领导，请求辞去这个纪录片的拍摄工作，领导很不理解，极力劝说她台里正在给她申请国家新闻大奖，但是赵迪对此丝毫不感兴趣。