2019年，北京。这是一个平凡的早晨，作为曾经的全国短道速滑的亚军，程一凡(刘佩琦 饰)一直保持着对短道速滑的热情，虽然被人调侃为千年老二，但是他雄心不改，一心想要寻找一个短道速滑的好苗子，把他培养成世界冠军，让他在即将到来的冬奥会上为国争光。

就在他与邻居打招呼的时候，一群轮滑少年从他的疾驰而过，其中一个孩子引起了他的兴趣。此时，程一凡的家里正闹个不停，小女儿程凤都快三十岁了还没有结婚，这让老伴儿焦急如焚，一大早就给她拿出了一叠厚厚的照片，让她去相亲。

大儿子程功(张磊 饰)心疼即将参加舞蹈艺考的女儿程才子(陆禹含 饰)，偷偷的将称弄坏了，气的妻子逮着两人就骂。程凤看不过帮程才子说话，不想园园很快又把话题转移到她的身上。大洋彼岸的伦敦，小儿子程龙(高晓攀 饰)正在享受着程果子(肖添仁 饰)的早餐，面对四体不勤，挑三拣四的爸爸，程果子的吐槽毫不客气。

妻子艾欣已经给他们父子买好了机票，他们即将回国发展，这让父子两很是兴奋。程一凡回到家就把家人全都聚在一起，他将自己拍摄下来的视频拿给大家看，说自己发现了一个短道速滑的好苗子，要大家帮忙找出来。家人们都知道程一凡的心思，表面上满口答应下来，可是转头却又去忙碌着各自的事情了。

程一凡没有办法只好扭着老伴儿不放，老伴儿最终只得答应他去找居委会的人帮着一直找，程一凡这才高兴起来。老伴儿说起小儿子和孙子即将回来，问程一凡应该准备些什么菜式，程一凡马上岔开了话题，说自己要去上班了。程功和园园经营着一家短道速滑馆，很多前来报名的家长都是看到冬奥的宣传，觉得自己的孩子很有夺冠的希望，纷纷送到这里，希望在程一凡的指导下取得好成绩。

园园知道家长们的心思，委婉的表示程一凡是教高级版的，待会儿可能要考验一下这些孩子们的基础。好不容易等到程一凡来上班，他认真的将每个前来报名的孩子和手机中的轮滑少年进行对比，结果却失望不已。唯一值得高兴的事情，是程果子一家人回国了，程一凡一家终于团聚了。

程果子送了一个奥运火炬给程一凡，程一凡郑重的将它传递到每一个人家人的手中。作为一个冰雪世家，奥运的精神从小就刻在了他们的骨血之中。