两国的反恐演习准备山区围剿战，实行单兵对抗，那敏(王力可 饰)交代厉剑锋(王斑 饰)说常指挥长只说了三句话，保持体力，亮出肌肉，不一定要赢，厉剑锋有点明白了，此时的蓝雪(缪海梅 饰)和火狐(唐宸禹 饰)在研究如何劫狱。这么大的阵仗只是单兵对抗，神鹰特战队所有队员都觉得有点奇怪，而杨灿(朱雨辰 饰)刚明明看的很清楚，那敏可以赢的，却要让对方。

火狐还是担心特战队会赶来，蓝雪给火狐听她监听到的，火狐没想到蓝雪都能打入到特战队内部。常指挥长已经知道显示的那块区域就是黑日组织的藏匿据点。演习时，杨灿明明可以赢，厉剑锋却让他那样就可以了，杨灿不服，厉剑锋让杨灿执行命令，那敏解释这次演习常指挥长特地叮嘱三句话，保持体力，亮出肌肉，不一定要赢。

敌人开始向监狱行动了，常指挥长命令神鹰特战队立即集合队伍，做好作战准备，开始行动，阿巴斯交代狱警就将黑日组织那些人放进监狱，再等十五分钟后，他们的人和中国反恐特战队马上会来支援，而他们现在只要尽量拖住敌人，这次要彻底消灭黑日组织。

第五监区的犯人开始暴动，很快神鹰特战队赶到支援。黑日组织没想到是个陷阱，决定撤了回去找火狐算账，狱警决定把这些人放出去，知道他们并不是黑日组织的核心力量，要为此找到他们的巢穴。黑日组织的狼王逃出了监狱，告诉火狐说他们刚准备攻进监狱，就被特战队包了饺子，蓝雪赶紧跟林指山(陈逸恒 饰)汇报这边的情况，林指山并不担心，因为他们的计划并没有失败，监狱里有他们的内应，相信很快就能接到安东尼奥，交代火狐手下往边境撤离，引开特战队的注意。

林指山的内应就是狱警伊万，故意在第五监区安装了炸弹装置，铁豹检查炸弹，剪断了导线，本以为已经好了，没想到却是双重炸弹，那敏不要命的直接将炸弹装置扔到了室外，还好大家都没事。此时监狱长被杀害，厉剑锋他们明白了，炸弹只是掩人耳目，吸引他们的注意力。

伊万救走安东尼奥并劫走了石雨(孙艺铭 饰)，为了石雨的安全，厉剑锋只能先将他们放走，随后进行地毯式搜索，一定要找到石雨的下落，可搜索一番还是没有有价值的线索，那敏知道石雨是优秀的特战队员，相信她是一定会平安回来的。