席楠(袁布 饰)觉得他自从来了T计划训练营就诸事不顺，他感到很是不爽。高迪(张家鼎 饰)发现了席楠的不开心，他就讲笑话逗席楠开心。席楠受到高迪的鼓舞，他决定拼尽全力去把训练做好。高迪虽然鼓励了席楠，可他为了减压竟然偷偷从外训练室的自动售卖机买了很多酒来喝，他把酒全部藏在了宿舍里。

不料酒被姜耀(徐洋 饰)发现了，他大声责骂高迪这是在胡闹。高迪求姜耀替自己保守秘密，他解释说自己也是为了减压才喝酒。姜耀用训练营的管理规则教训了高迪一顿，按照规则学员是不可以喝酒的。姜耀本就看不惯卢一涛(高旻睿 饰)，他有意无意中想要劝卢艺涛退出训练营。

卢一涛偏偏不上当，他已经下了决心要在训练中刻苦努力，所以他不会轻易退出。姜耀看卢一涛这么固执也就没有再说什么，他让卢一涛不要再做出什么让二班丢脸的事来。半夜，几乎所有的学员和教员都已经睡了，而金子晴(刘璐 饰)还在办公室里备课，她要准备明天一大早的心理咨询课的教案。

这时候，尚堂(王阳 饰)来了办公室，他看到金子晴就说明天的心理咨询课已经取消了，因为明早他要给学员们特训。金子晴很是不满尚堂的嚣张态度，她觉得尚堂是故意占用她的教学时间。等到尚堂一走，金子晴马上就给吕舰长打电话告状。

没想到尚堂其实还没有走，他在门口偷听来着。尚堂走进去告诉还没拨通电话的金子晴，他开会的时候遇到了吕舰长，吕舰长已经批准了他明早做特训。说完这些，尚堂真的离开了办公室。看着尚堂的背影。金子晴气得在心里大骂他有病。

第二天一大早，学员们在操场集合，尚堂今天特训的内容是负重徒走。学员们按照尚堂的要求纷纷背上了负重包训练。卢一涛的身体素质不太好，他走过一条小溪的时候因为没站稳掉了进去。卢一涛急忙大声呼救了起来，一班路过的学员不仅没去救他，还站在小溪边嘲笑他。

姜耀看到卢一涛这个样子就没好气地让卢一涛赶紧站起来别丢人，卢一涛听后站了起来。他发现小溪其实刚到他的小腿而已。姜耀叫了二班几个学员，他让大家帮忙扶着卢一涛继续往前走。集合归队的时候 ，尚堂严肃批评了卢一涛，他说一个战士要是在战场丢了武器就相当于丢了性命。

卢一涛还想狡辩什么，可他一看到尚堂阴沉的脸就闭上了嘴。接下来的训练内容是体能， 照样 ，二班又输给了一班。尚堂惩罚二班的学员做一百个俯卧撑，学员们只得照做。这时，金子晴来了训练场，她看到尚堂体罚学员就说他的教学方式有问题。

尚堂让金子晴一个女人别瞎掺和，金子晴气得就说尚堂是性别歧视，她要挑战他。尚堂接受了金子晴的挑战，他们二人先是比拼射击，后是比拼负重，这两项金子晴都略微领先一筹。在最后的游泳比拼中，金子晴也只是以微小的差距输给了尚堂，这下学员们纷纷叹服金子晴的确有两把刷子。

吕舰长知道尚堂和金子晴比试的事，他把两人叫到办公室里训斥了一顿。尚堂却说卢一涛不适合呆在训练营，但金子晴却觉得卢一涛很有潜力。为了开导卢一涛，金子晴给卢一涛讲了自己以前被绑架的经历。