金子晴(刘璐 饰)把卢一涛(高旻睿 饰)给催眠了，她让他保持深呼吸。卢一涛在梦境中回到了家里，他好像看到了什么害怕的东西一样蜷缩到了一起。梦中的卢一涛回到了小时候，他的继父是个嗜酒如命的酒鬼，只要继父一喝醉酒，他就会对卢一涛拳打脚踢。

卢一涛害怕地哭了起来，金子晴及时叫醒了他。醒来后的卢一涛觉得无颜面对金子晴竟一声不吭离开了心理咨询室。姜耀(徐洋 饰)和高迪(张家鼎 饰)去病房探望卢一涛 ，他们给他送去了早饭。吃饭的时候，金子晴来了，姜耀和高迪都向金子晴打了招呼，可卢一涛就像没看到她一样一言不发。

金子晴把卢一涛叫到了办公室，她说出了卢一涛心里的恐惧。原来卢一涛小时候和父母的经历使得他害怕面对与人交流，他对每个人都产生了很强的戒备心。金子晴用一名侦察女兵的故事激励卢一涛，她说不论到了哪一步都不能放弃，她希望卢一涛放下过去学着去原谅继父。

金子晴让卢一涛和她一起在办公室里砸东西，她觉得这种方式能让卢一涛把心里的愤怒释放出来。下午，金子晴带着卢一涛去了市里，她给卢一涛规定了两个任务，就是和陌生聊天并拥抱他们。卢一涛按照金子晴所说在街上主动和陌生人聊天，他还用街头艺术的方式得到了陌生人的拥抱。

金子晴在一旁看到后很是欣慰，她觉得卢一涛已经渐渐放下了防备学着怎么和人相处了。当晚，卢一涛回到了宿舍里，他和学员们一起洗澡的时候说他明天会去参加训练。第二天，金子晴特意去了训练场看卢一涛训练。虽然卢一涛的表现还是不能让尚堂(王阳 饰)满意，可金子晴觉得卢一涛已经有了很大的进步。

姜耀和女朋友黄小夏(王佳宇 饰)打电话，黄小夏特别想要见他一面。黄小夏想要马上 就和姜耀见面，但姜耀说要下一周才能轮到他外出。黄小夏很不开心，她让姜耀必须出去见他。姜耀为了安慰女朋友，只好相出了一个折中的办法。姜耀穿着军装假装在大门口训练走正步，黄小夏就在大门外面隔着铁栏杆看他训练。

黄小夏看到姜耀只呆了一会儿就离开了，她的心里很不是滋味。办公室里，吕舰长翻看最近训练的考核记录，他看到卢一涛竟然全部及格了。吕舰长说没想到卢一涛竟然进步这么大，尚堂听到后却说那是因为卢一涛有一位好老师。

吕舰长和政委都觉得卢一涛或许还会表新得更好，他们让金子晴继续负责对卢一涛的管理和鼓励。吕舰长说在未来的战争中，只有增加士兵们的心里承受能力，让他们对危险免疫，这样才能保证更好的作战效果。尚堂见吕舰长对金子晴的评价这么高，他感到很是不爽。

姜耀和黄小夏隔着大门约会的事被室友们发现了，他们不敢相信姜耀作为班长竟然赶出这样的事，尤其是高迪，他还说姜耀是在故意刺激他们这些单身的。金子晴给卢一涛送水果的时候被姜耀和鹿宁(韩宇辰 饰)看到了，他们就去找卢一涛八卦说金子晴可能喜欢他。

卢一涛让他们不要乱说话，他说金子晴有男朋友。金子晴收到了战友寄来的贝壳，她回想起了当初被海盗抓走的场景。第一阶段考核结束，韩冰洋(金禹伯 饰)和姜耀名列第一，卢一涛全部合格。尚堂很看好姜耀，但是金子晴却说姜耀为人精明太爱表现。

第二阶段的训练开始了，卢一涛在潜艇结构培训中找到了自信，他开始越来越得心应手。