刘天元(海一天 饰)因为刘壮壮去了大理很久都没有回来担心不已，不想话音刚落刘壮壮就出现在他的面前。父子两还没有来得及叙旧，一个叫做小梦的女孩就追了过来，说刘壮壮欠了自己的情债。原来，刘壮壮和小梦在大理的一个派对上认识，刘壮壮帮小梦多考了几串烧烤，又带着她去游湖，给她讲自己和程凤的故事。

不想小梦竟然因此喜欢上他，说他是个专一重情义的人。刘壮壮好不容易逃回了北京，不想小梦后脚就追来了。虽然刘壮壮表示自己不喜欢小梦，但刘天元却喜欢这个自己跑来的儿媳妇，这让刘壮壮不知说什么好。程一凡(刘佩琦 饰)的身体不好，大家都建议他退休休息，但是他觉得自己的身体还可以再干五年。

其实程一凡和速滑馆的合同就要到期了，程功(张磊 饰)正在犹豫去哪里找一个优秀的总教练，不想圆圆说自己已经找好了人选，但是不敢在程一凡面前说。孙梅英(吴玉芳 饰)见状便让他们放心大胆的用新人，程一凡如果为难他们还有自己呢。圆圆找的这个教练自己本身之前就是个优秀的速滑运动员，也带出来很多冠军选手，最关键的是他有一套最新的训练模式。

程功对于这个小丁教练很满意，小丁教练也没有别的要求，只要求他必须是总教练。程一凡自己准备了续约的合同，程功这才将已经找到总教练的事情告诉他。程一凡生气不已，程功拿他一点办法都没有，最后还是果子出面，让他先去看看那个教练是否可行。

程一凡来到速滑馆，小丁教练也不含糊，直接指出程一凡的训练跟不上时代，而且指出每个队员的缺点，并且针对性的给他们制定了训练计划，这让程一凡不得不服。刘壮壮去找程凤，不想小梦随后就追来了，直接将刘壮壮带走，这让程凤很高兴，他终于体会到了自己当初的痛苦了。

回去的路上，刘壮壮说小梦根本就不适合自己，还给她定了机票，让她明天就回大理去。次日，刘壮壮打不通小梦的电话非常着急，刘天元提醒他有可能是爱上小梦了，但刘壮壮坚持不承认，说自己根本就不想结婚，担心他是因为怕她人生地不熟的出事。

话音刚落小梦就进来了，刘壮壮劈头盖脸的将她教训了一顿。刘天元毫不客气的拆穿他就是担心人家，还让他好好领着小梦在北京转转。程一凡因为被卸任总教练郁闷不已，只得找刘天元喝酒。刘天元知道他不甘心，若是刘壮壮能这么对待自己，他做梦都能睡醒。

程一凡从烧烤店喝到速滑馆，在刘天元的陪伴开解下，他终于释怀了，让程功把丁教练的照片挂在总教练的位置上。