筋疲力尽的队员们倒在地上，高风(丁军 饰)发给每人一个馒头，命令队员在20秒内吃下去，气喘吁吁的队员根本无法吞下馒头，吐了出来。陈建再也无法沉默，指责高风在折磨队员，而高风却说自己是磨练他们的意志。6名队员来到两人面前，将臂章默默交给高风，表示自己放弃训练，选择离去。

队员中弥漫着一股悲观情绪，陈建让李开铭必须阻止高风，否则早晚要出乱子。半夜，一颗烟幕弹被扔进队员宿舍，教员在门外喊，宿舍遭敌人偷袭，懵头转向的队员在激烈的枪声、爆炸声中，过铁丝网，攀悬崖，康东(蔡庆勇 饰)在惊慌中从山石上滚落受伤，高风令其他队员继续。

在队部，高风与李开铭、陈建发生激烈争执，高表示只要自己还是集训队队长，这种训练方式就不会改变。李陈二人表示要去上级机关找领导谈谈。第二天早晨，女队员白凌云(周知 饰)回来了，营地静悄悄的，队部空无一人。高风意外地来到陈蓝(谢润 饰)家，遭楠楠白眼，但陈蓝还是留高风吃饭，面对陈蓝的揶揄，高风手足无措。

白凌云告诉队员们，自己直接去找军区的有关领导申诉，这才得以返回集训队。金贵等人吓唬白凌云，说高队长如何冷酷。聂志远(尚于博 饰)更是关切地劝白离开。康东只是受了皮肉伤，却装出痛苦无比的样子想在医院泡病号，被秦璐揭穿。

军区梁部长(张世会 饰)听完了李开铭和陈建的叙述，并不做评价，只说自己会向首长转达他们的意见。在集训队，60公里强行军开始了，从医院回来的康东走入队列，高风命令在每人的背囊里再加一个五公斤沙袋，李开铭考虑白凌云是姑娘，就不要给她沙袋了，高风铁青着脸说，这里只有队员没有什么姑娘。

军区来了两名记者，高风不给他们好脸，并拒绝他们的车进入演练场，王记者说自己就用脚跟队员走完60公里。在强行军中，金贵用卫星定位仪作弊，记下坐标，将沙袋藏起来，在他的挑唆下，康东也想效仿，被陶虎(富大龙 饰)制止。有队员悄悄拿出沙袋，将沙子倒出一半。

王记者吃惊地发现一只军犬在草棵子里翻找，将金贵的沙袋找出来。体力已到极限的队员们艰难地挪动脚步，几名队员拦下一辆小货车，钻到蓬布底下。康东累得躺倒在地，几乎想放弃，被陶虎硬拉起来。在返回途中，金贵找不到埋藏的沙袋。

李开铭和高风站在院中，陶虎、康东、白凌云相互搀扶着出现在他们的视野里。金贵等作弊队员被淘汰。王记者一一看在眼里。晚上，李开铭要高风在镇上的餐厅请记者吃饭，遭高风拒绝。